健康過中秋

#CKKTIPS

聽日就係中秋節啦！大家除咗去賞月、玩燈籠之外，

當然唔少得食月餅應下節；不過傳統月餅嘅油脂、糖及熱量都好高……

可能大家唔知道，市面上普通嘅雙黃月餅，熱量高達800卡路里，

相當於3碗飯嘅熱量，需要快行2.4個鐘先可以消耗返。

既然係咁，@CKKLIFE 決定醒大家幾個食月餅食得無咁有罪惡感嘅貼士：

1. 少量及分享：將月餅切開分幾份，同親友一齊分享；或者分幾開次食都可以，但係千萬不好將月餅當係正餐。 少量及分享：將月餅切開分幾份，同親友一齊分享；或者分幾開次食都可以，但係千萬不好將月餅當係正餐。

2. 多吃時令水果：搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等等嘅時令水果，增加膳食纖維嘅攝取量，幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力，促進健康。

3. 以茶代飲料：食月餅時，建議以無糖茶或清水取代含糖嘅飲料，因為茶葉含有兒茶素類可抗氧化、降血脂等，另含有維生素及礦物質等營養素，能幫助我地避免過多熱量同埋糖分嘅攝取。 以茶代飲料：食月餅時，建議以無糖茶或清水取代含糖嘅飲料，因為茶葉含有兒茶素類可抗氧化、降血脂等，另含有維生素及礦物質等營養素，能幫助我地避免過多熱量同埋糖分嘅攝取。

4. 乳酪保護腸道：係食月餅前可以先飲杯乳酪以保護腸道、增加飽足感。仲可以調整腸道細菌生態、促進消化，避免蔬果不足，難以順暢。乳酪嘅關鍵原料係牛奶同菌，其中牛奶含蛋白質、鈣質、維生素B同礦物質，而菌類則有助增加腸內益生菌、減少腸內害菌、有效幫助消化。 乳酪保護腸道：係食月餅前可以先飲杯乳酪以保護腸道、增加飽足感。仲可以調整腸道細菌生態、促進消化，避免蔬果不足，難以順暢。乳酪嘅關鍵原料係牛奶同菌，其中牛奶含蛋白質、鈣質、維生素B同礦物質，而菌類則有助增加腸內益生菌、減少腸內害菌、有效幫助消化。

希望以上四大點子都可以幫到大家食住月餅都可以健康過中秋，重點係無罪惡感咁過中秋，快啲同你嘅朋友分享等佢都一齊開心食月餅啦。

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